有助于睡眠的五个方面

我们只有拥有一个好的睡眠，才能够有一个好的精神状态迎接新的一天的工作和生活。但是现在人们由于工作压力大，生活不规律等许多的原因导致失眠，引起失眠是有一定的原因的，下边就是关于“有助于睡眠的五个方面”的介绍，看看你有没有做到呢。天津民众体检中心健康专家为您讲1

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一、保证适当的活动或运动白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。2

二、选择舒适的睡眠用品在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度;被褥轻软、透气。3

三、调整卧室环境卧室的环境不仅会影响入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。