运动减肥饮食控制的方案

运动减肥的同时也需要控制饮食。因为减肥效果是由身体的能量平衡决定的。身体能量的摄入靠饮食，运动是增加身体能量支出的一种重要方式，只有加强运动同时控制饮食才能保证身体能量的负平衡，这样才会出现好的减肥效果。饮食方案

健康的减肥控制饮食方式应该是，保证三餐按时吃，保证各种营养素均衡摄入，但是控制总的摄入量（总能量）。具体做法1

三餐能量比：早餐：中餐：晚餐=3:4:3;2

三大功能物质摄入比：糖（40%-55%）、脂肪（25%）、蛋白质（20%-25%）；3

摄入充足的水分和蔬菜。