功能饮料不是人人都能喝

目前，功能饮料的种类十分繁多，各自的功效也不相同。值得注意的是，不是每个人都适合喝功能饮料。虽然目前各种功能饮料都没有明确标注适合人群，但选择时一定要慎重，要根据个人特点、身体状况，成对某一成分的需求状况而定，功能饮料在饮用的时候要注意。

市场上的维生素饮料最大的功能，就是维持人体的正常生长发育。除此之外，新上市的维生素功能饮料的杭氧化成分还能起到清除体内垃圾的作用。矿物质饮料和维生素饮料的功能相似，是用来补充人体所需的铁、锌、钙等各种矿物质元素，增强人的免疫功能和身体素质的，保持体内微量元素的平衡，更能有效地抗疲劳。但是，这些饮料不适宜长期饮用，要补充维生素和矿物质，主要还得依靠日常饮食。

膳食纤维饮料可以起到调节肠胃的作用，在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，长期饮用，可以慢慢地调节肠道，缓解便秘。同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，会使人产生一种饱腹感，因此这种饮料有一定的减肥作用。但是，这种饮料无法为人体补充能量、增强体力，而且饭前饮用还会降低食欲。（：碳酸饮料对人体有哪些危害 、喝饮料的坏处）

益生菌和益生原饮料能促进人体肠胃中有益菌的生长。这些有益菌会改善肠道功能，帮助消化，有利于养颜，非常适合儿童及女性饮用。低能量饮料中所含的热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能饮料，尤其低于补充体能的饮料。目前的益生菌饮料主要是酸奶，但糖尿病、动脉粥样硬化病、胆澳炎和胰腺炎患者最好少喝，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果。而含有益生菌的奶制品并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食量的基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下的婴儿，都不宜喝益生菌酸奶。即使是健康的成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃钻膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。