每天一碗燕麦粥降血脂
导读：”悦活概念店华一生机小镇营养师们呼吁，例如燕麦，它不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，而且，燕麦带来的饱腹感，还能让我们少吃很多不健康的食物，对保护心脏可能有事半功倍的效果。
1、用糙米替代白米。
2、将白面包改成全谷物面包。
3、吃点心时，选择全谷物饼干或全谷物面包。
4、将精细面粉制成的面条，改成全谷物面粉。
5、制作面食时，在面粉中掺入全麦或燕麦粉，最高比例可达一半。
6、烤鱼或烤鸡时，撒上较粗的燕麦片或者碾碎的全谷粒，替代面包粉。
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