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牛奶VS豆浆哪个更适合减肥?

导读:原理豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品,乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙预防高血压心脏病等疾病有神奇功效。

牛奶VS豆浆哪个更适合减肥?

什么时候吃饭前或餐与餐间喝。

怎么吃微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。

加分秘诀加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质。加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

原理牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。

1、减轻饥饿增加肌肉

牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白帮助燃脂

美国田纳西大学研究证实,乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。

身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,大约占牛奶总蛋白质含量的20%,在母乳中占80%,可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

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