真正美丽的女人是调养出来的

睡好美人觉充足的睡眠是减缓老化的前提

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠。睡前一小时不做剧烈运动。睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视。养成用热水泡脚、洗澡的好习惯。睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭。将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安静。床要舒适（不太软也不太硬）。枕头不宜过高。室内空气新鲜。温度在25℃左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠。缺觉时应及时补上。