春天来了女人不妨健步走

膝盖预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。

腿因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

健步走时，应配合均匀而且深的呼吸，摆动双臂，大步快速前进，会获取意想不到的效果。

健步走前准备阶段

首先，要检查你的身体，假如有以下任何一种状况，需要先与医生讨论，你是否能进行健步走运动，应注意的事项

身体状况久病一年以上，以前有很少活动。有心脏方面的疾病。怀孕。高血压。糖尿病。在用力的时候，有胸痛症状。常感疲劳，或伴有严重的头晕。

准备衣服宽松舒适轻松的衣服能让自己活动自如。要根据气候和季节的变化，增减衣服。穿棉质的袜子，吸汗，防止脚起泡。