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秋季减肥让全身热起来瘦得更快

导读：速度是快速健康减重的关键慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

◎练习指数★★★★

◎练习时间清晨或傍晚为佳。

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