青春期少女想减肥如何饮食

现在很多青春期少女怕发胖而一味节食，这样会影响身体的正常发育，会损害健康。那么青春期少女怎样减肥最健康呢?

其实少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量雄性激素以及孕激素，身体开始发生不少变化，如突然长高、乳房增大、身体变得丰满起来、体脂增多等，这些均属于正常的生理现象。

有一些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把天天服用复合维他命当作“健康秘籍”，对此，医院营养科吕利称“这些都不是健康的减肥方式，少女久而久之，容易造成营养素缺乏，阻碍身体的正常发育。”

肉类食物含丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素，是补充体力，增进发育和强健体魄的非常不错的食物。一味地躲避此类食物，会直接影响骨骼的发育，缺铁可引起贫血。缺锌会影响身体生长和性腺发育。蛋白质摄取不足可造成负氮平衡，使生长发育受到影响，严重的可引起营养不良性水肿。

女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。每周应至少保证一顿肉食。复合维他命产品可以补充人体所需的维他命，可是它不能替代天然食物的所有好处。