奇妙的无握力训练

这一次我们检验了在你的训练中使用无握力训练带——这种训练的辅助性工具允许你进行无握力训练。

你的问题我在拉斯维加斯的奥林匹亚博览会上碰见了国际健联职业健美运动员冈特。施莱坎普。我向他询问了如何才能使我的背部更宽大和雕刻出更多细节来。

他告诉我了一个叫无握力训练带（flexsolate）的特殊训练带系统。这种训练带是如何使用，以及它们比使用一个常规的握姿能够更好地发展我的背部吗?研究者所做的来自北爱达荷州的物理疗法专家（海德）邀请了一群健身者，让他们进行高位下拉和坐姿绳索划船练习，第一个试验是让他们使用一个常规的握姿进行训练，并在接下来的第二个试验中让他们使用无握力训练带进行练习。

在每次试验中，科学家们使用肌动电流描记术（emg）监测了受试者背部肌肉的兴奋性。

研究者的发现对于高位下拉和坐姿绳索划船二者来说，当受试者使用无握力训练带进行训练时，他们背部肌肉的兴奋度都要明显高于常规的握姿训练。在高位下拉中，使用无握力训练带能够使背部肌肉细胞的兴奋度增加将近50%，而在坐姿绳索划船上他们背部肌肉细胞的兴奋度增加了接近90%。