11、不宜吃油炸食品
油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。
经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
因此,经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品。在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
12、不宜生冷饮食
有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒。而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
因此,即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。