据了解,在治疗经前期紧张综合征方面,有以下方法可以参考自然疗法有些女性改变饮食可明显的缓解症状。过量摄入糖、盐、乳制品、精面粉可加重症状,而停用咖啡因、酒精和高糖食品、少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果则很有好处。特别应多吃些苦味食品,如苦瓜、苦菜、绿茶等,它们具有良好的调节神经、清心除烦、醒脑提神的作用,可以使紧张的心理松弛下来,并有助于大脑皮层消除疲劳。值得注意的是,咖啡因并非仅仅来源于咖啡,它还存在于茶、软性饮料(不含酒精)、巧克力和一些非处方(otc)类药物。
坚持规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30~45分钟的有氧运动。其好处体现在有助于心血管系统的保健,维持肌肉的协调性,控制体重,并能减少体液潴留,从而增强信心。
为了缓解痛经,可用热水敷于腹部或热水浴,这可以改善血流和放松肌肉。