让女人更健康经期两项护理

月经是女性每个月一次的生理周期，时间虽然不长，但却是一个需要特殊护理的时期，下面介绍一些经期需要注意的一些事项。女性经期要注意均衡营养女性月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、薏米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。建议女性多吃粥类，每天早晨喝暖胃的粥，长期食用，对身体有很好的保健功效。

另外，还要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

经期中所需要的事项是多方面的，不单单只有情绪这么一方面，还有饮食这么一方面的调理。当然了还包括别的方面，只是在本文就没有做详细的介绍了，而以上所介绍的这么女性经期要愉快的心情调查证实，女性在经期内分泌激素水平的变化会直接或间接影响到精神状态。前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”了，暴躁易怒。

想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，钙质缺乏会导致荷尔蒙下降，女性如果摄入足够的矿物质就能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平，也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。女性生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂堆积过多会引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天清洗脸部两次。

生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。不少女性都会有痛经的困扰，严重者疼痛难忍，为了摆脱这种疼痛，在生理期来临之前，可在医师指导下服用合适的药物镇痛，但止痛药不能多吃，还是要寻找调理方法。痛经的时候，加强保暖是最重要的，多喝温开水，用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用，同时每天适度锻炼半小时，都有助于缓解痛经。

每天要注意清洗外阴。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期女性阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁很重要。