如何缓解经前紧张的症状

1.情绪改变

易怒很容易失去控制

紧张像胃或头中有个硬结

攻击性呵斥或经常打小孩

沮丧感觉很差

不自信对自己没有信心

伤感

睡眠质量下降难入睡或易醒

2.液体潴留

胃胀

乳房胀痛

脚踝、手、面部肿胀

3.体征

头痛

腿部、手臂、背部疼痛

恶心

食欲亢进

贪食或其他症状

怎样减轻你的症状

经前期综合征的病因复杂，而且与情感、身体状况以及激素水平等多种因素相关联。因此，减轻经前期综合征，首先要搞清楚自己有何种症状，以便确定你到底是否患有经前期综合征。

最简便的方法就是每天列出你的症状，坚持2～3个月。当你把症状列出来，你会很容易发现是什么事件或压力使你感觉不好。附在后面的表格就是一个范例。然后再请妇科医生给自己做个全面的妇科检查，以排除你是否有其他妇科疾病导致目前的症状。