孕期这样运动有益胎教

（2）伸展运动站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及。双腿盘坐，上肢交替上下落。

（3）腹肌活动进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

（4）骨盆运动孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

（5）增强骨盆底肌肉练习收缩肛门、阴道，再放松。

温馨提醒有条理地进行胎教运动，可以使孕妇的怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。