喝椰汁也能防感冒入冬“防感”全计划

易感冒人群节食中的你

如果你在节食期，在享受日渐缩水的腰身的同时，一定要意识到自己很可能因为刻意减少进食量，而导致蛋白质和优质脂肪摄入量不足，从而削弱免疫力系统的能量，让感冒轻易入侵。不过没关系，要想健康又有效地瘦下来，做到以下几点就可以了。

秘笈每天一遍“呼吸道健康操”

感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道。如果你在节食期，在优质蛋白质摄入量不足的情况下，呼吸道的免疫系统会首先发出红色预警。只有让呼吸道保持健康的状态，你才能尽量避免感冒。

1、摩鼻将两手拇指外侧相互摩擦至发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次，然后按压鼻翼两侧20次。

2、摩喉坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，双手连续交替摩擦30次为一遍，连做3遍。

3、深吸气平卧，缓慢地做20次腹式深呼吸。