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美食DIY轻松摆脱痛经

导读:止“痛”方养血止痛粥黄芪当归补气养血,白芍糯米红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血健脾胃止疼痛,主治女性痛经。原料黄芪15克,当归15克,

美食DIY轻松摆脱痛经

止“痛”方养血止痛

黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。

原料黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料红糖5克。

做法

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2、汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。

注意经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

小贴士

保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经

忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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