痛经怎么缓解舒心歌单帮你忙

最后jamesblunt送上这一首yourebeautiful，希望在经痛期间，你身边有这样一个温暖的人，可能是你的朋友、家人或是另一半，能让你觉得世界不再这么冰冷，疼痛不再这么难耐，能看着你，让你知道这样的你，是很美的。（而最后hewillbewithyou））

除了倾听歌曲缓解生理期之痛，还可以动起手来做点什么。别让经痛控制你。

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。