1.正确认识月经,消除思想顾虑
月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,无须紧张和恐惧,保持心情舒畅、精神愉快。
2.坚持锻炼,提高身体素质
如清晨慢跑、做操、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步、活动等,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力,这对减轻或消除痛经大有好处。月经期间,可在户外做柔和医疗体操,按摩腰部等。
3.生活有规律,劳逸结合
保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。不要参加过重的劳动和剧烈运动。
4.注意下身保暖
月经期间下身不要受凉,疼痛时采用热敷,可以加速血液循环,减轻盆腔充血。