预防痛经日常保养多补钙补铁

全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血。维生素c有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素c含量高，可多运用。咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。

至于补血、补气、调经的药材，必须经由中医师诊断后，再依个人体质使用。月经期间充足的睡眠、营养均衡、每日淋浴、适度运动才能确保经期卫生。至于经痛可以下列方法处理热敷、多休息、脚抬高、平日少吃生冷的食物。“减少经痛的发生，增加经期的舒适性”，上天赋予生育任务，身为女性须善待自己。。