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阶梯瑜伽帮你缓解痛经

导读:功能很好的脊椎伸展动作,加强血液的输送,按摩腹部器官双腿并拢,确定坐在坐骨上方,吸气双手上举,吐气将身体贴近腿部背部打直双手轻握脚掌,停留6个呼吸。

阶梯瑜伽帮你缓解痛经

专家叮咛摊尸式放松身体助睡眠很多人经过一天疲劳工作后,根本懒得再动一下,但可能因白天压力过大,即使躺在床上时,也是辗转难眠。我建议在睡前试试瑜伽的大休息式(摊尸式),就是把身体彻底放松,呈一“大”字型平躺在床上,摒除一切杂念,把精神意识专注在呼吸的调节上,深深的呼吸与轻缓吐气,很快你会感到身体是没有重量的、轻松无比的,甚至沈沈睡去。

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