关元穴重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、经痛、月经不调,正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴人体重要穴位之一,具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效,位于肚脐下四吋处。
方法每个穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可。
5香薰按摩舒缓
经痛时,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以达到舒缓经痛的作用,而且亦有减压作用。
1.鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴
2.鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴
6补充铁质
据美国麻省大学一项长达10年、访问约3,000名女性的综合研究显示,吃得最多植物类铁质食物的女性,患经前综合症的风险,比吃得最少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合症的风险开始下降。每日摄取达50毫克,相关风险则降至最低。因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。