轻松击退经痛你不可不知的8个方法

7适当运动量

研究显示，运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及经痛的情况。另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受经痛的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓经痛有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

8改善不良姿态

站姿和坐姿不良也会引致经痛?事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致经痛。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。

经痛三大忌

胡乱进补

有些补品可能会令子宫问题恶化，如当归含植物雌激素，燕窝和雪蛤膏含动物雌激素，均可令子宫的良性瘤、子宫内膜异位等问题恶化。服补品前要先咨询中、西医意见，确定身体一切正常才可进行。