饭后三件事 有益身体健康

揉腹最佳时间应在晚饭后，临睡前。在脐窝正中有一神阙穴，此穴有补虚、固本、安神的作用。以此为中心，分上、下腹。按摩腹部即先按神阙，再按上腹和下腹。其方法是：双手重叠先逆后顺各108次，这样，不仅可以调理不少疾病，还能减肥，调节睡眠。

散步，有人能走有人不能

有句话讲：饭后百步走，活到九十九。，但是在日常生活中，还有截然相反的一种说法：要活九十九，饭后不要走。表面上看，两者相互矛盾，其实，这两种说法都有道理，只是适合于不同的人。

饭后百步走，适合平常活动较少、长时间伏案工作、形体较胖的人。然而饭后是在饭后大约20―30分钟之后再开始，不是刚吃完饭就立刻、马上出去散步，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，特别是患有胃下垂等疾病的人，他们饭后非但不能散步，还应平卧10分钟;患有心脑血管疾病如高血压、冠心病等，步行锻炼最好在晚餐后两小时，以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度，每次可行走15―20分钟，中途还可依据自身情况休息。所以，饭后走不走应该因人而异，活动量也要因人而异。