什么食物缓解更年期症状

导读：那么，更年期的食物搭配具体都有哪些方法呢？首先，对于更年期出现情绪不安焦躁失眠者，在食物搭配上要多选择含非常多的维b族丰富的食物，如粗粮豆类和瘦肉等。

更年期的食物搭配还应该多吃含硼丰富的食物，如苹果、核桃、花生、瓜子、葡萄干、绿色蔬菜、豇豆荚等，可减少更年期女性体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松症状。。