胖mm 睡前可以吃东西

而且大脑在对饮料喊“停”时速度可慢多了。如果你吃了很多东西，摄入很多卡路里，大脑会及时送出“停止”信号，告诉你：“我饱了，别再喂我了。”可如果是饮料的话，大脑可就没这么迅捷了。

甜食也可以

当晚餐

先别激动!不是建议你顿顿都拿冰淇淋和奶油蛋糕当晚餐，只是说可以时不时放纵一下内心的渴望，小小享受一下最爱的甜食。不要总是一味地压抑克制自己，因为如果哪天你终于崩溃了，可能一下子会吃进去太多美食，这样前期的努力可就都白费了。比方说，按照制定好的减肥食谱这顿晚饭应该吃沙拉，但这时你不妨跟自己做个小交易——不吃沙拉了，改吃一个草莓圣代吧。健康其实时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。

小胖孩儿不用

严格节食减肥

如果你的孩子只超重五六公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多带着孩子出去活动或鼓励他们自己多游戏、多运动也是十分必要的。父母应深知，孩子在成长期会经历很大的变化，他们最需要的是营养和运动，而不是什么低卡路里食物。