经期让你摆脱疼痛困扰

4.服用维生素b6

维生素b，有稳定心境和减轻痛苦的效果，对经前严重症有显著疗效，所以经前能够尝试服用维生素b6，剂量一般是一天50-150毫克，不行过量，不然可能会引发神经系统方面的疾病。或许多吃一些含有维生素b6的食物，如核果类、豆类、香蕉和全麦食物等都是维生素b6的较好来源。

5.弥补矿物质

镁能使神经激素效果的活性物质维持在正常水平，并且在例假后期，镁元素能起到消除严重心思、减轻压力的效果。而钾在神经激动的传导、血液的凝结进程以及人体一切细胞的机能方面都有重要效果，能缓和心境、按捺痛苦、防止感染，并削减经期失血。所以在例假前夕及时间，添加钾及镁的摄取量，能协助减轻痛经。

6.不穿紧身内衣

例假时间应防止穿戴紧身内衣，因为在穿脱内衣时会使盆腹腔压力突然变大，容易形成经血回流，并且长期穿戴会使经血流出不畅，呈现经期腰腹痛苦的表象，乃至致使子宫内膜异位等妇科疾病。所以，经期应穿相对宽松且质地为纯棉的内衣，以减轻痛经。