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冬天冻出痛经就做3招子宫温暖操

导读:冬天气温一溜滑梯,许多女性不仅是手脚冰冷,就连子宫也深受寒气所扰,血液循环变差,特别容易诱发恼人的经痛。

冬天冻出痛经就做3招子宫温暖操

动作1婴儿式

弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深吸深吐。

动作2猫式伸展操

弯膝跪下坐在脚跟,双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方,抬高臀部,胸口着地,放松骨盆紧张肌肉,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

动作3蝴蝶式

坐下将双脚放地上,双脚呈菱形,脚底板相对,膝盖外侧放置瑜珈砖,头部和上半身都放松于地板上,后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾,两手放在腿外侧,放松休息。下腹不舒服处可热敷。

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