7款经期食谱让你脸色红润

黑木耳红枣汤滋润经期肌肤

食材黑木耳30克，红枣10枚。

做法将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右

功效黑木耳可润肤，防止皮肤老化。大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

姜汁苡仁粥让经期的肌肤更滋润

配料干姜10克艾叶10克苡仁30克

做法干姜和艾叶水煎取汁苡仁煮粥到8成再加入上面的汁。

功效经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。

参耆竹丝鸡汤补气养血

用料竹丝鸡1只（约750克）、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片

制法1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

功效补气养血，适合平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱的人群。