首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

经前一周做好准备

导读:高钠食物高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上以清淡为主,多选择易消化营养充分的食物,可多吃豆类鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。

经前一周做好准备

每个月来一次的好朋友,往往不只难受个几天,许多女性在mc来之前,由于黄体素的变化,“经前症候群”便开始作祟,出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状,痛苦得不得了又不知能向谁抗议。

传统医学科医师张家蓓表示,女性mc来不只是经期后需要调养,在经前做好保养,才能调整好体质,减经mc异常症状,如经痛、血块、血量多等。

在月经来之前,大约前一周的时间,可把握以下的饮食原则

含咖啡因的饮料

因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外,还会引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏新陈代谢。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看