经前一周做好准备

每个月来一次的好朋友，往往不只难受个几天，许多女性在mc来之前，由于黄体素的变化，“经前症候群”便开始作祟，出现焦虑不安、体重增加、乳房肿胀疼痛、冒痘痘、头痛等症状，痛苦得不得了又不知能向谁抗议。

传统医学科医师张家蓓表示，女性mc来不只是经期后需要调养，在经前做好保养，才能调整好体质，减经mc异常症状，如经痛、血块、血量多等。

在月经来之前，大约前一周的时间，可把握以下的饮食原则

含咖啡因的饮料

因其容易引起水分滞留使得乳房胀痛、腰酸之外，还会引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命b，破坏新陈代谢。