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饮食良方让经期好自在

导读:当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动情绪不稳容易与人冲突胸部或腹部肿胀体重增加全身浮肿食欲改变口腔溃疡长青春痘头痛等。

饮食良方让经期好自在

7.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

8.新观念经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。

营养师说,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。英国杂志也报导。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

日常饮食,要多注意

如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

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