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饮食良方让经期好自在

导读:当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动情绪不稳容易与人冲突胸部或腹部肿胀体重增加全身浮肿食欲改变口腔溃疡长青春痘头痛等。

饮食良方让经期好自在

每次大姨妈来了,女人的注意事项就会多了很多。有些东西不能吃,有些动作不能做,有些时间必须休息……我们今天想要说的,就是如何让你在每月行经的时候,让自己吃对东西,吃出舒服和健康。

当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。

这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因人而异。

除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”。

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