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少女月经初潮时最需要补钙?

导读:少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌性激素,从而增进使体内吸收更多钙质,并能令钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙造成和各种不适现象。

少女月经初潮时最需要补钙?

含丰富的b族维他命的食物,有肝、胚芽、粮谷等。钙质必需在维他命d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必需吃点含很多的维他命d的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一点含非常多的维他命c和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。

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