含丰富的b族维他命的食物,有肝、胚芽、粮谷等。钙质必需在维他命d存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必需吃点含很多的维他命d的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一点含非常多的维他命c和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。
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