冬季排毒生理期饮食调理

2.燕麦、优格提升免疫力

经期前容易焦躁不安、身心失调的人，在月经期抵抗力和免疫力降低、容易感冒，可以摄取富含β-聚葡萄醣成份的燕麦、洋菇等食物。而优格等含乳酸菌的食材，也有同样作用哟。

action早餐改吃燕麦加优格。

生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康。冬季低温使女性更容易气虚血虚。如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适。

步骤2滤泡期（第6-12天/月经后约7天）