冬季排毒生理期饮食调理

1.胺基酸活化脑内荷尔蒙

摄取含胺基酸的食物，例如鸡肉、猪肉、大豆制品、蛋、核果等食品，可以提升活力。搭配糙米、酪梨、辣椒，有助血清素的合成，则会使心情愉快。

action午餐吃泡菜猪肉、辣子鸡丁等主菜，搭配糙米饭。

2.维他命b群赶走倦容

排卵后，雌激素作用变弱，代谢也会恶化，身体容易沉重、疲倦，要多摄取能够提高代谢的维他命b群食材，如鱼、肉、绿叶蔬菜等。

action晚餐吃鱼配花椰菜

生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康。冬季低温使女性更容易气虚血虚。如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适。

步骤4黄体期（第15-28天/也是下次月经前14天）