冬季排毒生理期饮食调理

生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康。冬季低温使女性更容易气虚血虚。如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适。

步骤1月经期（第1-5天）

1.补充铁质

铁质不足是贫血和疲劳的原因，所以应多补充内脏、干贝、牡蛎，或菠菜等黄绿色蔬菜。吃蔬菜时可以搭配肉类或含维他命c的食材，提高铁质吸收率。

action3餐中必有1餐吃菠菜。

生理周期，影响着女人的生理与心理，巧妙配合生理周期进行食疗，可以让女人更美丽、更健康。冬季低温使女性更容易气虚血虚。如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适。