女性注意经期的营养

女性注意经期的营养

女性的月经年龄大约在13-50岁之间,从身体上来说,对营养的需求也是相当大的。女性朋友应根据自己的身体情况,有的放矢,选择事物。

在月经期内,女性的身体需要铁来代替失去的红细胞,还需要维生素b、碘、锌、钙和其他矿物质等营养。这是因为女性在月经期通常会出现血液细胞缺铁现象,同样也会引起钙和锌的缺少。因此,妇女在月经期间及其过后,可以额外地补充些铁、镁、钙、锌,富含维生素c和b的高蛋白饮食也是值得考虑的,如肉类、豆类、奶类、蛋类、鱼类。此外,若本身就有贫血的女性则可选用驴胶补血冲剂等副作用较小的中成药进行调补。