研究表明女性经前吃甜食可导致女性早衰

“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家伊恩。马布尔（ianmarber）则指出，经前爱吃甜食，是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起，这种失衡会导致食欲增加，对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物，实际上反而会加剧胰岛素失衡，形成恶性循环。“最好避免刺激类和含精制糖类的食品，从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。”他解释道。

统计数据显示，世界上大约四分之三的女性受到过pmt的折磨，高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量，还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。pmt也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现，即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量，而这些热量完全来自碳水化合物。

“大姨妈”如此可怕，为了对付它，可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。