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研究表明女性经前吃甜食可导致女性早衰

导读:众所周知,女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落经前综合征经前焦虑症,pmt,因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。

研究表明女性经前吃甜食可导致女性早衰

“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家伊恩。马布尔(ianmarber)则指出,经前爱吃甜食,是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起,这种失衡会导致食欲增加,对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物,实际上反而会加剧胰岛素失衡,形成恶性循环。“最好避免刺激类和含精制糖类的食品,从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。”他解释道。

统计数据显示,世界上大约四分之三的女性受到过pmt的折磨,高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量,还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。pmt也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现,即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量,而这些热量完全来自碳水化合物。

大姨妈”如此可怕,为了对付它,可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源,所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望,可以选用高百分比的可可粉产品来代替。

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