生理期
生理期间的调理重点在于促进子宫收缩,第一至二天,可吃适量的猪肝。此时体内热量消耗大,所以甜食不必忌口,甚至肥胖者也需要食用适当糖份。第三至六天改吃腰花,帮助新陈代谢,排出体内废物。生理期间应尽量避免油性及冰冷食物,这类食品容易造成肠胃负担,而使消化机能低下,而笋、柠檬、香菇、咖哩、咖啡、冷性食物等也要禁口。多吃红豆可以强心、利尿、消除疲劳。黑糖则可以帮助血液循环、去淤血是相当适合经期的食品。
生理期后一周
调养重点在于体力的恢复与强化,在经后一周内可多吃小鱼、虾,最好连头、壳一起嚼食。多筋之肉类、猪牛肚等也要多吃,可恢复月经所消耗的体力。贫血者要多吃香辛料,可促进内脏机能之活动,增加食欲。