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经期10种不适的饮食化解方略

导读:维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。

经期10种不适的饮食化解方略

5、浮肿

不适表现大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿,穿鞋袜显得紧绷绷的,重者颜面部亦有浮肿。

推荐食物杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。

医学解析上述食物富含维生素e、b1、b2等。维生素e能促进血液循环,预防腿部肌肉松弛。维生素b1可将糖分转化为能量、而b2可以加速脂肪的新陈代谢,减轻手脚等部位的浮肿。

辅助方法

(1)按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿

(2)穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反复按压数次。

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