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经期10种不适的饮食化解方略

导读:维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。

经期10种不适的饮食化解方略

(3)月经来潮前10天起开始吃低盐食物。

小偏方红豆适量,小火煮汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半时饮用。

6、关节痛

不适表现经期出现关节疼痛,以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始,走路时加重,休息后减轻。伸膝(如下楼梯)时明显,屈膝时消失。月经结束后疼痛逐渐减缓直至消失。

推荐食物植物油、杏仁、花生、小麦胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、绿豆。

医学解析经期出现关节痛,主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。月经来潮前,女性体内的激素水平波动较大,雌激素和醛固酮分泌不协调,造成水和盐在体内潴留,当过多的水、盐积聚在膝关节内三角形的间隙后,使得脂肪垫肿胀,进而压迫神经末梢,关节痛感便“应运而生”。

辅助方法穿高跟鞋,高跟鞋能使人体的重心前移,减少脂肪垫受压,有助于减轻痛感。

小偏方红花15克,山楂30克,在250克白酒中浸泡1周,每天喝1小杯,可以活血、化淤,减轻疼痛。

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