经期10种不适的饮食化解方略

（3）月经来潮前10天起开始吃低盐食物。

小偏方红豆适量，小火煮汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半时饮用。

6、关节痛

不适表现经期出现关节疼痛，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻。伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝时消失。月经结束后疼痛逐渐减缓直至消失。

推荐食物植物油、杏仁、花生、小麦胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、绿豆。

医学解析经期出现关节痛，主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。月经来潮前，女性体内的激素水平波动较大，雌激素和醛固酮分泌不协调，造成水和盐在体内潴留，当过多的水、盐积聚在膝关节内三角形的间隙后，使得脂肪垫肿胀，进而压迫神经末梢，关节痛感便“应运而生”。

辅助方法穿高跟鞋，高跟鞋能使人体的重心前移，减少脂肪垫受压，有助于减轻痛感。

小偏方红花15克，山楂30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，减轻疼痛。