7、睡眠障碍
不适表现失眠,容易惊醒或做噩梦。
推荐食物小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片。
医学解析经期荷尔蒙变化导致体内色氨酸缺乏,导致大约60%的女性从经前一周起开始失眠。上述食物含有较多的色氨酸,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
辅助方法听轻松的乐曲,练瑜伽。
小偏方陈皮煎汤代茶饮。
8、经期冒痘
不适表现一些女性尤其是年轻女性,月经前后一个星期或者处在经期时,皮肤会变得格外油腻,容易上火,脸上冒出大小不一的痘痘,以额头、下巴、两鬓等部位为多,经期过后有所消退。
推荐食物牛肉、羊肉、虾、南瓜。
医学解析体内荷尔蒙失调是经期滋生痘痘的原因之一。由于皮肤对荷尔蒙的变化过度敏感,导致油脂大量分泌,加上老化角质及死皮的积聚堵塞毛孔,最终形成痘痘。医学研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显高于长痘痘的女人,提示多吃含锌的食物有一定改善之效。奥妙在于锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能导致皮肤发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少因感染而滋生痘痘的机会。
辅助方法可用稀释过的茶树精油涂抹在痘痘上,让痘痘变小,这是因为茶树精油有杀菌的功效。注意,对茶树精油过敏者不宜用。