经期10种不适的饮食化解方略

有的女人一到经期，从躯体到心灵都像坠入了炼狱，经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密饮食调理可助你逃离“苦海”，过好每个月的“那几天”。

1、情绪低落

不适表现喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

医学解析这些食物中含有丰富的维生素b6与食物纤维。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。

辅助方法吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。

小偏方牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。

2、乳房疼痛

不适表现胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。

推荐食物植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。

医学解析植物油富含维生素e，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛（包括乳房痛）的物质。医学资料显示，摄足维生素e的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。

辅助方法将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。