首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 月经

经期10种不适的饮食化解方略

导读:维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。

经期10种不适的饮食化解方略

有的女人一到经期,从躯体到心灵都像坠入了炼狱,经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密饮食调理可助你逃离“苦海”,过好每个月的“那几天”。

1、情绪低落

不适表现喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。

推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。

医学解析这些食物中含有丰富的维生素b6与食物纤维。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。

辅助方法吃点巧克力,听音乐,练瑜伽。

小偏方牛蒡子、萝卜各适量,煮汤饮用。

2、乳房疼痛

不适表现胸部变硬,乳房胀痛,甚至连内衣也不敢接触。

推荐食物植物油,如芝麻油、花生油、橄榄油。

医学解析植物油富含维生素e,能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示,摄足维生素e的女性,乳房疼痛发生的几率可降低。

辅助方法将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的热度热敷,持续1小时。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看