米（营养成分/每100克）
- 热量362(千卡)
- 碳水化合物77.7(克)
- 膳食纤维0.0028(克)
- 蛋白质7.4(克)
- 脂肪2.4(克)
- 钠盐12(毫克)
- 钙12(毫克)
- 铁1(毫克)
- 磷255(毫克)
- 钾326(毫克)
- 钠12(毫克)
- 锌0.5(毫克)
- 铜0.1(毫克)
米的营养成分查询：100克米的热量含量362千卡，100克米的碳水化合物含量77.7克，100克米的膳食纤维含量0.0028克，100克米的蛋白质含量7.4克，100克米的脂肪含量2.4克，100克米的钠盐含量12毫克，100克米的钙含量12毫克，100克米的铁含量1毫克，100克米的磷含量255毫克，100克米的钾含量326毫克，100克米的钠含量12毫克，100克米的锌含量0.5毫克，100克米的铜含量0.1毫克
米GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾
不利 / 评价：
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河粉
粉条
葛根粉
粉丝
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杏仁粉
粉皮
椰子粉
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面茶
卤肉饭
腊八粥
精致豆皮饭团
黑芝麻馒头
冰皮月饼
西米珍珠圆子
咖喱牛肉玉米粽