籼糯米

( xiān nuò mǐ )

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简介用籼型糯性稻谷制成的米。米粒一般呈长椭圆形或细长形,乳白色,不透明；也有的呈半透明状（俗称阴糯）,粘性大。

籼糯米功效：	止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、壮气提神、美容益寿、舒筋活血、补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿、补中益气、健脾养胃、健脾暖胃
籼糯米用于：	泄泻、气虚、汗虚、反胃、尿频、自汗、食欲减少、气短无力、脾胃虚寒、妊娠腹坠胀
籼糯米禁忌：	凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人、小孩、病人慎食。
籼糯米适宜：	一般人群均可食用。适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

籼糯米（营养成分/每100克）

热量353(千卡)
碳水化合物78(克)
维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素E1.29(毫克)
膳食纤维0.0005(克)
蛋白质7.9(克)
脂肪1.1(克)
钠盐1.9(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.3(毫克)
锰1.31(毫克)
锌1.52(毫克)
钠1.9(毫克)
铁1.8(毫克)
镁52(毫克)
钙14(毫克)
钾132(毫克)
磷82(毫克)
硒2.71(微克)
铜0.17(毫克)

籼糯米的营养成分查询：100克籼糯米的热量含量353千卡，100克籼糯米的碳水化合物含量78克，100克籼糯米的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克，100克籼糯米的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克籼糯米的维生素E含量1.29毫克，100克籼糯米的膳食纤维含量0.0005克，100克籼糯米的蛋白质含量7.9克，100克籼糯米的脂肪含量1.1克，100克籼糯米的钠盐含量1.9毫克，100克籼糯米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.3毫克，100克籼糯米的锰含量1.31毫克，100克籼糯米的锌含量1.52毫克，100克籼糯米的钠含量1.9毫克，100克籼糯米的铁含量1.8毫克，100克籼糯米的镁含量52毫克，100克籼糯米的钙含量14毫克，100克籼糯米的钾含量132毫克，100克籼糯米的磷含量82毫克，100克籼糯米的硒含量2.71微克，100克籼糯米的铜含量0.17毫克

籼糯米GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：87

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：