青苹果

( qīng píng guǒ )

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简介青苹果是一种水果，指颜色是青的苹果，青的果酸含量高，有利于美容。苹果不管是红的青的黄的都是一样的，它的颜色不同是因为它们的品种不同，不同的品种有不同的口味和特点。

青苹果功效：	护心、解毒、消食、养胃、止泄、减肥、益肝、健脾、和胃、润肠、抑癌、抗瘤、止泻、解暑、醒酒、排毒、美白、生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、养颜护肤、降糖消渴、益心血管
青苹果用于：	肥胖、慢性腹泻、小儿腹泻、神经性结肠炎
青苹果禁忌：	患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
青苹果适宜：	肥胖，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。

青苹果（营养成分/每100克）

热量52(千卡)
多不饱和脂肪酸0.007(克)
单不饱和脂肪酸0.051(克)
碳水化合物13.81(克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.06(毫克)
维生素C4(毫克)
维生素A(视黄醇)3(微克)
维生素E2.12(毫克)
胡萝卜素20(微克)
膳食纤维2.4(克)
蛋白质0.26(克)
脂肪0.17(克)
钠盐1(毫克)
糖分10.39(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
锰0.03(毫克)
锌0.19(毫克)
硒0.12(微克)
铜0.06(毫克)
铁0.6(毫克)
钾119(毫克)
钠1(毫克)
磷12(毫克)
钙4(毫克)
镁4(毫克)

青苹果的营养成分查询：100克青苹果的热量含量52千卡，100克青苹果的多不饱和脂肪酸含量0.007克，100克青苹果的单不饱和脂肪酸含量0.051克，100克青苹果的碳水化合物含量13.81克，100克青苹果的维生素B2(核黄素)含量0.02毫克，100克青苹果的维生素B1(硫胺素)含量0.06毫克，100克青苹果的维生素C含量4毫克，100克青苹果的维生素A(视黄醇)含量3微克，100克青苹果的维生素E含量2.12毫克，100克青苹果的胡萝卜素含量20微克，100克青苹果的膳食纤维含量2.4克，100克青苹果的蛋白质含量0.26克，100克青苹果的脂肪含量0.17克，100克青苹果的钠盐含量1毫克，100克青苹果的糖分含量10.39克，100克青苹果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.2毫克，100克青苹果的锰含量0.03毫克，100克青苹果的锌含量0.19毫克，100克青苹果的硒含量0.12微克，100克青苹果的铜含量0.06毫克，100克青苹果的铁含量0.6毫克，100克青苹果的钾含量119毫克，100克青苹果的钠含量1毫克，100克青苹果的磷含量12毫克，100克青苹果的钙含量4毫克，100克青苹果的镁含量4毫克

青苹果GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：