棉籽

(烤的，无腺体)

分享到：

棉籽（营养成分/每100克）

热量506(千卡)
多不饱和脂肪酸18.068(克)
单不饱和脂肪酸6.919(克)
叶酸233(微克)
碳水化合物21.9(克)
维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.75(毫克)
膳食纤维5.5(克)
维生素A(视黄醇)22(IU)
维生素C9(毫克)
蛋白质32.59(克)
脂肪36.29(克)
维生素B2(核黄素)0.255(毫克)
钠盐25(毫克)
水分4.65(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3(毫克)
维生素B5(泛酸)0.456(毫克)
钙100(毫克)
铁5.4(毫克)
镁440(毫克)
磷800(毫克)
钾1350(毫克)
钠25(毫克)
锌6(毫克)
铜1.2(毫克)
锰2.181(毫克)

棉籽的营养成分查询：100克棉籽的热量含量506千卡，100克棉籽的多不饱和脂肪酸含量18.068克，100克棉籽的单不饱和脂肪酸含量6.919克，100克棉籽的叶酸含量233微克，100克棉籽的碳水化合物含量21.9克，100克棉籽的维生素B6(吡哆醇)含量0.001毫克，100克棉籽的维生素B1(硫胺素)含量0.75毫克，100克棉籽的膳食纤维含量5.5克，100克棉籽的维生素A(视黄醇)含量22IU，100克棉籽的维生素C含量9毫克，100克棉籽的蛋白质含量32.59克，100克棉籽的脂肪含量36.29克，100克棉籽的维生素B2(核黄素)含量0.255毫克，100克棉籽的钠盐含量25毫克，100克棉籽的水分含量4.65克，100克棉籽的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3毫克，100克棉籽的维生素B5(泛酸)含量0.456毫克，100克棉籽的钙含量100毫克，100克棉籽的铁含量5.4毫克，100克棉籽的镁含量440毫克，100克棉籽的磷含量800毫克，100克棉籽的钾含量1350毫克，100克棉籽的钠含量25毫克，100克棉籽的锌含量6毫克，100克棉籽的铜含量1.2毫克，100克棉籽的锰含量2.181毫克

棉籽GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：饱和脂肪酸含量过高