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增肥

增肥

( zēng féi )
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简介“增肥”是增加肌肉和体重,增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐,身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃想吃的东西,促进食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
增肥宜吃食材
1、多吃碳水化合物   2、多吃“油”类食品   3、多吃含蛋白质食物
增肥忌吃食材
1、忌吃刺激性强的食物   2、忌食粗纤维太多的食物   3、忌吃油炸煎烤类食物
增肥相关知识

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