爬山

(pá shān)

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爬山消耗的热量卡路里

爬山体重50kg，每小时消耗热量335千卡。

爬山体重60kg，每小时消耗热量402千卡。

爬山体重70kg，每小时消耗热量469千卡。

运动强度：6.7MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	335千卡/相当于摄入	402千卡/相当于摄入	469千卡/相当于摄入
米饭	291.3克	349.6克	407.8克
鸡蛋	232.6克	279.2克	325.7克
牛奶	620.4克	744.4克	868.5克
鸡肉	200.6克	240.7克	280.8克
猪肉	84.8克	101.8克	118.7克
牛肉	268克	321.6克	375.2克