分类：

八段锦

(bā duàn jǐn)

分享到：

简介“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

八段锦消耗的热量卡路里

八段锦体重50kg，每小时消耗热量225千卡。

八段锦体重60kg，每小时消耗热量270千卡。

八段锦体重70kg，每小时消耗热量315千卡。

运动强度：4.5MET，属于中强度运动

千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	225千卡/相当于摄入	270千卡/相当于摄入	315千卡/相当于摄入
米饭	195.7克	234.8克	273.9克
鸡蛋	156.2克	187.5克	218.8克
牛奶	416.7克	500克	583.3克
鸡肉	134.7克	161.7克	188.6克
猪肉	57克	68.4克	79.7克
牛肉	180克	216克	252克